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운동 노트 (PT 6회차) 몸 풀기고무 밴드로 가동성 높이기 ==> 20 아령 대각선으로 들어올리기 ==> 15 + 15 어깨랫 풀 다운 ==> 10 (25kg) + 10 (30kg) + 10 (40kg) + 8 (45kg)10kg 들어올리기 ==> 10회15kg 들어올리기 ==> 20회20kg 들어올리기 ==> 8회와이어 땡기기 ==> 10 (10kg) + 10 (15kg) 가슴와이어 가슴쪽으로 모으기 ==> 20 (기본 무게) 하체평행 스쿼드 ==> 20 봉들고 평행 스쿼드 ==> 2010kg들고 평행 스쿼드 ==> 2020kg앞으로 들고 평행 스쿼드 ==> 2020kg 목으로 들고 평행 스쿼드 ==> 10유산소고강도 달리기 ==> 20분 (18:19) 목표턱걸이 ==> 3개 (현재 0개) 팔굽혀 펴기 ==> 40 2018. 8. 30.
20180820 운동 노트 몸 풀기맨손스쿼드 ==> 40 아령 대각선으로 들기 ==> 15회 (5kg x 2)상체운동팔굽혀펴기 ==> 15회 LAT PULL DOWN ==> 30회(35kg + 40kg)하체운동아령들고 스쿼드 ==> 40회유산소고강도 달리기 ==> 30분 2018. 8. 20.
20180819 운동노트 몸 풀기맨손스쿼드 ==> 20 아령 대각선으로 들기 ==> 15회 (6kg x 2)상체운동팔굽혀펴기 ==> 25 아령 머리위로 들기 ==> 20회하체운동아령들고 스쿼드 ==> 40회 2018. 8. 19.
파이널판타지15 EPISODE GLADIOLUS(DLC) 망함파이널 판타지15 본편을 정신없이 즐기고 있었는데 망했다. 챕터 14에서 아덴에게 가기 직전에 특정지점에서 에러나면서 진행 할수가 없는거다. 배운게 도둑질이라고 이벤트뷰어에서 확인해 봤는데 뭐 건질 정보는 없어서 그냥 패치되기를 기다려야 하나 싶은데 언제 패치 나올지도 모르겠고... 그래서 생각이 이르기를 DLC 세개 있는것 부터 플레이해보기로 했다. 그래서 시작한 동료 에피소드1 글라디우스본편에서 아라네아 파티에 들어오는 시점에 글라디우스가 이유없이 잠깐 파티에서 이탈하겠다고한다. 이미 파판 스토리에 빵꾸가 많다는건 알고 있어서 충격 받지는 않았지만 DLC에 대한 정보가 하나도 없는 출시 초기에 아무런 이유 설명도 못듣고 해당 장면을 맞이했다면 멘붕이기는 했을것 같다.일단 에피소드의 시작은 왕의 방.. 2018. 8. 19.
사천식탕수육(SDS 요리동호회) 생각보다 급식 탕수육 맛 안나고 맛있었다. 준비할게 생각보다 별로 없음중국집에서는 녹말가루를 하루전에 물어 넣어 놓는단다. 숙성을 위해서1년 넘게 요리 학원 다녔더니 썰기는 그럭저럭 할만한다.계란은 흰자만 쓰기 ==> 노른자를 사용하면 눅눅해진다.고기는 자기가 먹기좋은 크기로, 꿔바로우 모양을 원하면 조금더 얇게 넓게기름은 160도(젖가락 넣고 4초후 기포)에서 한번 180도(바로 기포)에서 마무리끈적하게~뜨거운 온도에 좀더 바삭하게 하는게 내 입맛에는 더 맞는것 같다.고추기름 짱매움나는 찍먹파인가 보다.... 그래도 항상 요동와서 하는 요리는 맛있음 충분히 집에서 할만하다 2018. 8. 17.
운동 노트 (PT 2회차) 몸 풀기고무 밴드로 가동성 높이기 ==> 20 아령 대각선으로 들어올리기 ==> 15 + 15아령 머리위로 들어올리기 ==> 15 + 10어깨하이폴리 머신 35kg ==> 20 하이폴리 머신 40kg ==> 10팔굽혀 펴기 (팔 꿈치를 뒤쪽으로) ==> 15의자에 팔굽혀 펴기 ==> 15회하체평행 스쿼드 ==> 20 + 20 봉잡고 밑으로 스쿼드 ==> 20유산소고강도 달리기 ==> 30분 목표턱걸이 ==> 3개 (현재 0개) 팔굽혀 펴기 ==> 40 2018. 8. 17.
운동 노트 (PT 1회차) 인바디지방 25% ==> 거의 여자급근육 없음중고강도 유산소 20분근력위주자세측정왼쪽어깨 상승기본자세- 벽에서 한발 정도 나와서 엉덩이만 뒤로 빼서 벽에 닿기코어운동필라테스 (배에 힘 계속)- 숨쉬기 들숨 ==> 갈비뼈를 열어준다는 느낌- 숨쉬기 날숨 ==> 갈비뼈를 쪼아준다는 느낌허리가 움직이면 안됨 하루 5끼 간식 두번 (아침을 꼭 먹자) 2018. 8. 9.
파이널판타지15 챕터 4 챕터4: 신화의 재래 - 거신이번 챕터는 너무 짧았다. 챕터3 처럼 메인 진행하다가 막히면 사이드 퀘스트 하며 렙업할려고 했는데 이번 챕터는 왕가의 힘을 얻고 타이탄의 힘을 얻고 끝이다. 챕터3을 너무 오래해서 그런지 너무 빨리 끝나서 약간 허무했다. 왕가의 힘도 찾고 타이탄 형님의 분노도 받아내고 왕가의 방패라는 글라디우스 - 뭔가 든든하고 멋있음. 두통때문에 힘들었지만 결국 타이탄에게서 힘을 받는다. 바로 챕터5가 시작되는데 아덴이 타이탄에게서 구출해 주고 레갈리아는 분실된다. 일주일에 두챕터씩 하면 한달하면 끝나겠다. 2018. 7. 29.
파이널판타지15 챕터3 펼쳐지는 세계 본격적으로 왕의 힘을 찾아나섰는데 스토리 진행상 본격적으로 노가다가 필요했다. 사실 오픈월드 형식을 취한 게임 답게 서브퀘스트들이 있었는데 이 서브 퀘스트들이 별로 매력적이지가 않다. 의미없는 반복 퀘스트의 연속이었다. 사실 이정도 서브퀘스트 퀄리티면 그냥 메인 스토리를 쭉 진행하고 싶었지만 메인스토리를 진행하기에는 몬스터들이 갑자기 강해진다. 그래서 어쩔 수 없이 서브퀘스트들을 진행하게 된다. 하지만 물론 서브퀘스트들을 진행하면서 파이널판타지15의 최대 장점이 나온다. TV가 4K HDR을 지원하고 1070ti급 이상의 그래픽 카드가 받쳐줘야만 가능한 장점이이긴한데 나는 그것을 모두 갖추고 있으니 풍경 경치를 보는 맛이 장난이 아니다. 특히 아직 수도는 못가봣지만 레스탈룸은 분명히 스페인 바르셀로나를 .. 2018. 7. 29.
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