20180905 운동노트

몸 풀기

힙힌지 ==> 20

밴드댕기기 앞뒤 ==> 15회씩

아령 대각선으로 들기 ==> 15회 (3kg x 2)

어깨 등 운동

LAT PULL DOWN ==> 28회 (30kg + 35kg + 40kg)

와이어 양팔로 당기기 ==> 40회 (10kg +12.5kg + 15kg + 17.5kg)

가슴운동

플라이 ==> 40회 (15kg + 20kg + 25kg + 30kg)

앞으로 미는 머신 ==> 30회 (15kg + 20kg + 25kg )

팔굽혀펴기 ==> 15회 (하다가 실패함)

유산소

고강도 달리기 ==> 25분

이제 유산소를 조금 더 해서 허리 살을 좀 빼야겠다.