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석모도(강화도) 워크샵 (2018-11-16~17) 2018-11-16~17언덕위의 한얀집에서 바라본 서해 노을이날 미세먼지만 없었어도 훨씬 기분이 좋았을 텐데 미세먼지가 흥을 -50% 정도 만들었다.언덕위의 하얀집에서 5분거리 보문사 올라가는 길생각보다 규모가 훨씬 컷던 보문사와불상 보니 혜림이랑 태국에서 봤던 와불상이 생각났다. 아이폰 인물샷 포스 한번 더 확인눈섭바위 올라가는 길잠깐 히말라야 생각났다.뭔가 일본 아니면 대만 느낌노을지는 청동 조각상눈썹바위 올라가는데 힘들었다.눈썹바위에 있는 석불기도 - 스페인 몬세라토 수도원 추억이 떠올랐음바베큐 with 퀸, 고전노래해수온천해수온천 풍경해수온천 풍경2다음날 날씨가 전날과는 달리 너무 좋아서 아침에 온천하는데 완전 기분이 상쾌함 워크샵은 태어나서 처음 갔는데, 그냥 MT 느낌.고기 구워먹고 루미큐브하.. 2018. 11. 17.
인천 쭈꾸미 낚시(2018-11-03) 무쓰 with NaP with 혜림쓰 아침부터 혜림쓰랑 만나서 운전해서 인천항으로 출발함 인천항에서 출발하기 직전 출발!! 건치만세!!! 외로운 낚시대 생각보다 많이 못 잡았지만(300마리 예상).. 잡긴 잡았음!!! 찬바람 너무 많이 맞음 피곤피곤~ 배 내리기도 전에 구명조끼 벗으라고 해서 짜증났음... 인천 마로도스 비추... 낚시하러 갔는데 무슨 낚시 체험인줄 노을은 이뻤음 영종대교인가 인천대교인가.... 암튼 공항갈때맨날 타는 그 대교 결론은 내년에도 쭈꾸미 낚시 갈거지만 인천은 절대 안갈것이며... 낚시 체험하고 싶으면 마로도스 괜찮은데 진짜 낚시 하고 싶으면 다른데 추천....전에 갈치 낚시는 정말 낚시하는 기분으로 괜찮았는데... 이번에는 너무 실망이었다. 2018. 11. 7.
20181106 운동노트 몸 풀기밴드댕기기 앞뒤 ==> 10회씩 어깨 등 운동한팔씩 당기기 LAT PULL DOWN ==> 40회 (30kg + 35kg + 40kg + 40kg)가슴운동플라이 ==> 40회 (30kg + 35kg + 40kg +45kg)딥스 ==> 28회 (반만 굽히기 10회 + 90도 굽히기 18회)가슴밀기 ==> 30회 (25kg + 30kg + 35kg)유산소고강도 달리기 ==> 15분 (경사 2 속도 8 + 12) 꾸준함을 잃지 말자 2018. 11. 7.
20181105 운동노트 (PT 21회차) 몸 풀기코어운동무릎 굽히고 엎드려서 다리 옆으로 들었다가 뒤로 펴기하늘보고 누워서 엉덩이 들어서 다리까지 들기 어깨 등 운동변형 LAT PULL DOWN ==> 눈높이까지 당기고 한팔씩 밑으로 더 당기기루마니안데드리프트에서 가슴까지 올려서 머리위로 봉들기 가슴운동벤치프레스 하체한발 스쿼드한발 스쿼드 대각선으로 빼기그냥 스쿼드유산소고강도 달리기 ==> 15분 운동한지 세 달이 되가는데 점점 내 몸이 내 마음에 들고있다. 내가 살면서 내 몸이 마음에 들었던적이 있었던가 싶다. 자주 몸을 만지고 보게 된다. 만족스럽다. 더 빨리 할걸.. 운동은 계속 꾸준하게 하자 2018. 11. 5.
20180910 운동노트 몸 풀기밴드댕기기 앞뒤 ==> 15회씩 어깨 등 운동LAT PULL DOWN ==> 36회 (30kg + 35kg + 40kg + 40kg)와이어 당기기 ==> 40회 (12.5kg + 15kg + 17.5kg + 20kg)가슴운동플라이 ==> 50회 (20kg + 25kg + 30kg +35kg + 35kg)체스트 프레스 ==> 30회 (20kg + 25kg + 25kg) 하체12.5kg 들고 스쿼드 ==> 20회유산소고강도 달리기 ==> 30분 몸이 점점 바뀌고 있기는 한데 9월 28일 출국이니까 시간이 빠듯하다. 내일 부터 하루 2회씩 운동해야겠다. 2018. 9. 10.
파이널판타지15 EPISODE IGNIS 간지 이그니스시작은 수신 리바이어던을 잡고 멘탈 나가있는 녹트와 루나를 제국군들에게서 지키기 위해 이그니스가 출동하는 시점에서 시작이다.알티시에를 둘러싼 제국군들 레이브스와 동행이그니스는 녹트를 구하러 레이브스는 여동생 루나를 구하러 동행하게 된다. 목적은 다르지만 다른목적이 한곳에 있기 때문에.... 물론 도착했을때 루나는 죽어있고(아덴의 손에..레이브스는 그걸 모른다) 그 분노로 녹트를 죽이려고 하고 이그니스와 전투가 일어나게 한다. 전투전에 이그니스는 모든것을 짊어져야하는 녹트를 이해해달라고 하지만 얄짤없이 전투가 시작된다. 아덴 레이브스를 막아내지만 이번에는 아덴이 나타난다. 자신의 힘만으로는 아덴을 막을 수 없는것을 아는 이그니스는 자신이 분해될 것을 알면서 도 광요의 반지를 껴서 잠시나마 역대.. 2018. 9. 9.
파이널판타지15 EPISODE PROMPTO 본편은 살림파이널 판타지 본편이 특정 구간에 들어서면 튕겨버리는 버그가 있었는데 글라디우스 DLC를 하면서 기다려 볼까 하다가 사실 언제 패치 된다는 보장도 없고 상황보니 나만 그런거 같아서 문제를 알고 있을지도 만무하여 이렇게 큰일보고 안 닦은 기분으로 살수 없으니까... 세이브 파일을 저장하고 파판을 다시 깔았다. 그랬더니 되더라 허무... 그래서 본편을 바로 클리어하고 남은 DLC 플레이했다. 순서대로 글라디우스 다음에 프롬프토 본편이랑 사뭇 다른 표정을 하고 있는 프롬프토사실 글라디우스 DLC는 본편의 떡밥은 하나도 해소하지 못하는 DLC였다. 단순히 글라디우스 혼자 던전하나 깨고 오는 그 이상 그 이하도 아니었다. 그에 반에 프롬프토 DLC에서는 세개의 DLC를 통들어서 가장 본편의 이해가지 않.. 2018. 9. 9.
운동노트 (PT 8회차) 몸 풀기고무 밴드로 가동성 높이기 ==> 20 아령 대각선으로 들어올리기 ==> 15 + 15 어깨 + 등랫 풀 다운 ==> 10 (25kg) + 10 (30kg) + 10 (40kg) + 8 (45kg)와이어 당기기 ==> 40회 (10kg + 15kg +20kgx2)가슴플라이 (가슴운동) ==> 30회 (10kg)체스트프레스 (가슴운동) ==> 30회 (10kg)누워서 와이어 당기기 (가슴운동) ==> 40회 (발위치 점점 안쪽으로) 하체평행 스쿼드 ==> 20 봉들고 평행 스쿼드 ==> 20스쿼스 머신 ==> 5kg에서 20kg까지 10번씩한발로 의자에 앉았다 일어서기 ==> 5회씩 3세트씩 유산소고강도 달리기 ==> 25분 벌써 피티 8회차라니 2018. 9. 7.
20180907 운동노트 몸 풀기밴드댕기기 앞뒤 ==> 15회씩아령 대각선으로 들기 ==> 15회 (3kg x 2)어깨 등 운동LAT PULL DOWN ==> 28회 (30kg + 35kg + 40kg)가슴운동플라이 ==> 40회 (15kg + 20kg + 25kg + 30kg)체스트 프레스 ==> 40회 (15kg + 20kg + 25kg + 25kg )팔굽혀펴기 ==> 20회유산소고강도 달리기 ==> 25분 불금이고 내일 시험이라 완전 빨리 하고 가려고 했는데 운동하는 사람(뱅) 있어서 나도 하루치 만큼 했다.손목보호대 주말에 꼭사야겠다.스쿼드 머신에서 해보려고 했는데 하는 사람들 있어서 못했다. 하체운동을 좀 등한시 하는데 하체도 같이 열심히!! 2018. 9. 7.
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