20180907 운동노트

몸 풀기

밴드댕기기 앞뒤 ==> 15회씩

아령 대각선으로 들기 ==> 15회 (3kg x 2)

어깨 등 운동

LAT PULL DOWN ==> 28회 (30kg + 35kg + 40kg)

가슴운동

플라이 ==> 40회 (15kg + 20kg + 25kg + 30kg)

체스트 프레스 ==> 40회 (15kg + 20kg + 25kg + 25kg )

팔굽혀펴기 ==> 20회

유산소

고강도 달리기 ==> 25분

불금이고 내일 시험이라 완전 빨리 하고 가려고 했는데 운동하는 사람(뱅) 있어서 나도 하루치 만큼 했다.

손목보호대 주말에 꼭사야겠다.

스쿼드 머신에서 해보려고 했는데 하는 사람들 있어서 못했다. 하체운동을 좀 등한시 하는데 하체도 같이 열심히!!