반응형 Health16 [개봉기] 두피 케어를 위한 || 아베다 미니 패들 브러쉬 안녕하세요 악마근육남 입니다. 하 늙어가니까... 결국 가장 중요한건 피부와 머리숱 아닌가 싶습니다. 이 둘만 잘 챙겨도.... 그나마 도망가는 시간을 챙길 수 있는 것 같기도 하고.... 암튼 그래서 저는 항상 이 두피 관련 정보에 촉각을 곤두 세우고 있는데 제 레이더에 아베다 브러쉬가 걸렸습니다. 그냥 빗이긴 한데 남자인 저는 사실 빗을 사용하지 않았었는데 빗의 효과가 그냥 머리칼만 정리해 주는것이 아니라 두피 맛사지의 개념도 있다고 하더라구요. 사실 머리가 빠지는 대표적인 이유로 지목되는것도 머리의 열이 쏠리는 현상 때문에 머리가 .... 말라 죽는다는 미신 아닌 미신 같은것들이 있기도 하고 해서 이제는 매일 두피 맛사지겸 머릴르 빗어 보려고 좋다는 아베다 빗을 주문했습니다. 그리고 하루만에 왔습니.. 2021. 12. 29. #2 - 하 두 번째 인바디 검사.... 그냥 죽자 체중 : 66.4 골격근량 : 28.0 kg 체지방률 : 24.6 어떻게 운동을 더 했는데 체지방률이 더 올라갈 수가 있지?? 이러다가 진짜 지방 인간이 되는건 아닌가... 이거 그래프로 만들어서 관리를 해야겠나....흠 습관을 조금씩 고쳐나가보도록 하자. [고칠 습관] 1. 스트레스 받으면 무엇인가를 먹어서 해결하려고 하는 습관 2. 운동루틴을 정해서 4분할로 하루에 한 부위에 집중하여 근육이 찢어질 수 있도록 3. 그래프 만들기 2019. 12. 1. 하 오랜만에 인바디 검사(2019-11-06) 자극 받고 다시 정진하자 하 진짜 1년전에 pt 시작했을 때 체지방이 26프로였는데...... 나름 운동 꾸준히 했다고 생각했었는데.. 오늘 (2019-11-06) 인바디를 다시 재니 이거뭐 식단을 안해서 그런건지 대충해서 그런건지 23.2 프로다.... 후.... 진짜. 진짜 빡세게 두 달동안 해서 20% 아래로 만들어야겠다. 이제 매주 수요일 마다 인바디 체크를 해야겠다. 아왜진짜... 이거 왜 건강검진때 받았던 체지방이랑 이렇게 많이 다르냐... 진짜안된다. 악마근육남 되야 하는데 일주일 마다 계속 체크 하면서 가자....... 치팅데이도 좀 줄이고 ㅠㅠ 2019. 11. 6. 20181106 운동노트 몸 풀기밴드댕기기 앞뒤 ==> 10회씩 어깨 등 운동한팔씩 당기기 LAT PULL DOWN ==> 40회 (30kg + 35kg + 40kg + 40kg)가슴운동플라이 ==> 40회 (30kg + 35kg + 40kg +45kg)딥스 ==> 28회 (반만 굽히기 10회 + 90도 굽히기 18회)가슴밀기 ==> 30회 (25kg + 30kg + 35kg)유산소고강도 달리기 ==> 15분 (경사 2 속도 8 + 12) 꾸준함을 잃지 말자 2018. 11. 7. 20181105 운동노트 (PT 21회차) 몸 풀기코어운동무릎 굽히고 엎드려서 다리 옆으로 들었다가 뒤로 펴기하늘보고 누워서 엉덩이 들어서 다리까지 들기 어깨 등 운동변형 LAT PULL DOWN ==> 눈높이까지 당기고 한팔씩 밑으로 더 당기기루마니안데드리프트에서 가슴까지 올려서 머리위로 봉들기 가슴운동벤치프레스 하체한발 스쿼드한발 스쿼드 대각선으로 빼기그냥 스쿼드유산소고강도 달리기 ==> 15분 운동한지 세 달이 되가는데 점점 내 몸이 내 마음에 들고있다. 내가 살면서 내 몸이 마음에 들었던적이 있었던가 싶다. 자주 몸을 만지고 보게 된다. 만족스럽다. 더 빨리 할걸.. 운동은 계속 꾸준하게 하자 2018. 11. 5. 20180910 운동노트 몸 풀기밴드댕기기 앞뒤 ==> 15회씩 어깨 등 운동LAT PULL DOWN ==> 36회 (30kg + 35kg + 40kg + 40kg)와이어 당기기 ==> 40회 (12.5kg + 15kg + 17.5kg + 20kg)가슴운동플라이 ==> 50회 (20kg + 25kg + 30kg +35kg + 35kg)체스트 프레스 ==> 30회 (20kg + 25kg + 25kg) 하체12.5kg 들고 스쿼드 ==> 20회유산소고강도 달리기 ==> 30분 몸이 점점 바뀌고 있기는 한데 9월 28일 출국이니까 시간이 빠듯하다. 내일 부터 하루 2회씩 운동해야겠다. 2018. 9. 10. 운동노트 (PT 8회차) 몸 풀기고무 밴드로 가동성 높이기 ==> 20 아령 대각선으로 들어올리기 ==> 15 + 15 어깨 + 등랫 풀 다운 ==> 10 (25kg) + 10 (30kg) + 10 (40kg) + 8 (45kg)와이어 당기기 ==> 40회 (10kg + 15kg +20kgx2)가슴플라이 (가슴운동) ==> 30회 (10kg)체스트프레스 (가슴운동) ==> 30회 (10kg)누워서 와이어 당기기 (가슴운동) ==> 40회 (발위치 점점 안쪽으로) 하체평행 스쿼드 ==> 20 봉들고 평행 스쿼드 ==> 20스쿼스 머신 ==> 5kg에서 20kg까지 10번씩한발로 의자에 앉았다 일어서기 ==> 5회씩 3세트씩 유산소고강도 달리기 ==> 25분 벌써 피티 8회차라니 2018. 9. 7. 20180907 운동노트 몸 풀기밴드댕기기 앞뒤 ==> 15회씩아령 대각선으로 들기 ==> 15회 (3kg x 2)어깨 등 운동LAT PULL DOWN ==> 28회 (30kg + 35kg + 40kg)가슴운동플라이 ==> 40회 (15kg + 20kg + 25kg + 30kg)체스트 프레스 ==> 40회 (15kg + 20kg + 25kg + 25kg )팔굽혀펴기 ==> 20회유산소고강도 달리기 ==> 25분 불금이고 내일 시험이라 완전 빨리 하고 가려고 했는데 운동하는 사람(뱅) 있어서 나도 하루치 만큼 했다.손목보호대 주말에 꼭사야겠다.스쿼드 머신에서 해보려고 했는데 하는 사람들 있어서 못했다. 하체운동을 좀 등한시 하는데 하체도 같이 열심히!! 2018. 9. 7. 20180905 운동노트 몸 풀기힙힌지 ==> 20 밴드댕기기 앞뒤 ==> 15회씩아령 대각선으로 들기 ==> 15회 (3kg x 2)어깨 등 운동LAT PULL DOWN ==> 28회 (30kg + 35kg + 40kg)와이어 양팔로 당기기 ==> 40회 (10kg +12.5kg + 15kg + 17.5kg)가슴운동플라이 ==> 40회 (15kg + 20kg + 25kg + 30kg)앞으로 미는 머신 ==> 30회 (15kg + 20kg + 25kg )팔굽혀펴기 ==> 15회 (하다가 실패함)유산소고강도 달리기 ==> 25분 이제 유산소를 조금 더 해서 허리 살을 좀 빼야겠다. 2018. 9. 5. 이전 1 2 다음 반응형
