20180910 운동노트

몸 풀기

밴드댕기기 앞뒤 ==> 15회씩

어깨 등 운동

LAT PULL DOWN ==> 36회 (30kg + 35kg + 40kg + 40kg)

와이어 당기기 ==> 40회 (12.5kg + 15kg + 17.5kg + 20kg)

가슴운동

플라이 ==> 50회 (20kg + 25kg + 30kg +35kg + 35kg)

체스트 프레스 ==> 30회 (20kg + 25kg + 25kg)

하체

12.5kg 들고 스쿼드 ==> 20회

유산소

고강도 달리기 ==> 30분

몸이 점점 바뀌고 있기는 한데 9월 28일 출국이니까 시간이 빠듯하다. 내일 부터 하루 2회씩 운동해야겠다.