20181105 운동노트 (PT 21회차)

몸 풀기

코어운동

무릎 굽히고 엎드려서 다리 옆으로 들었다가 뒤로 펴기

하늘보고 누워서 엉덩이 들어서 다리까지 들기

어깨 등 운동

변형 LAT PULL DOWN ==> 눈높이까지 당기고 한팔씩 밑으로 더 당기기

루마니안데드리프트에서 가슴까지 올려서 머리위로 봉들기

가슴운동

벤치프레스

하체

한발 스쿼드

한발 스쿼드 대각선으로 빼기

그냥 스쿼드

유산소

고강도 달리기 ==> 15분

운동한지 세 달이 되가는데 점점 내 몸이 내 마음에 들고있다. 내가 살면서 내 몸이 마음에 들었던적이 있었던가 싶다. 자주 몸을 만지고 보게 된다. 만족스럽다. 더 빨리 할걸.. 운동은 계속 꾸준하게 하자