운동 노트 (PT 2회차)

몸 풀기

고무 밴드로 가동성 높이기 ==> 20

아령 대각선으로 들어올리기 ==> 15 + 15

아령 머리위로 들어올리기 ==> 15 + 10

어깨

하이폴리 머신 35kg ==> 20

하이폴리 머신 40kg ==> 10

팔굽혀 펴기 (팔 꿈치를 뒤쪽으로) ==> 15

의자에 팔굽혀 펴기 ==> 15회

하체

평행 스쿼드 ==> 20 + 20

봉잡고 밑으로 스쿼드 ==> 20

유산소

고강도 달리기 ==> 30분

목표

턱걸이 ==> 3개 (현재 0개) 

팔굽혀 펴기 ==> 40