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인바디
지방 25% ==> 거의 여자급
근육 없음
중고강도 유산소 20분
근력위주
자세측정
왼쪽어깨 상승
기본자세
- 벽에서 한발 정도 나와서 엉덩이만 뒤로 빼서 벽에 닿기
코어운동
필라테스 (배에 힘 계속)
- 숨쉬기 들숨 ==> 갈비뼈를 열어준다는 느낌
- 숨쉬기 날숨 ==> 갈비뼈를 쪼아준다는 느낌
허리가 움직이면 안됨
하루 5끼 간식 두번 (아침을 꼭 먹자)
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