Health
20180905 운동노트
악마근육남
2018. 9. 5. 23:08
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몸 풀기
힙힌지 ==> 20
밴드댕기기 앞뒤 ==> 15회씩
아령 대각선으로 들기 ==> 15회 (3kg x 2)
어깨 등 운동
LAT PULL DOWN ==> 28회 (30kg + 35kg + 40kg)
와이어 양팔로 당기기 ==> 40회 (10kg +12.5kg + 15kg + 17.5kg)
가슴운동
플라이 ==> 40회 (15kg + 20kg + 25kg + 30kg)
앞으로 미는 머신 ==> 30회 (15kg + 20kg + 25kg )
팔굽혀펴기 ==> 15회 (하다가 실패함)
유산소
고강도 달리기 ==> 25분
이제 유산소를 조금 더 해서 허리 살을 좀 빼야겠다.
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