20180820 운동 노트

몸 풀기

맨손스쿼드 ==> 40

아령 대각선으로 들기 ==> 15회 (5kg x 2)

상체운동

팔굽혀펴기 ==> 15회

LAT PULL DOWN ==> 30회(35kg + 40kg)

하체운동

아령들고 스쿼드 ==> 40회

유산소

고강도 달리기 ==> 30분